赤ちゃんが生まれてうれしい反面、「産前より体がしんどい」「腰の痛みがずっと続いている」という声は、仙台市太白区のとりうみ整体院にもよく届きます。

育児で毎日忙しい中、自分のことは後回しになりがちですよね。でも、産後の体のサインは早めに受け取ってあげることが大切です。

この記事では、産後の腰痛と骨盤のゆがみの関係・自宅でできるセルフケア・整体でできるサポートについてわかりやすくお伝えします。

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なぜ産後に腰痛が起きやすいのか

出産で骨盤はゆるむ

妊娠中、体は「リラキシン」というホルモンを分泌します。これは赤ちゃんが産道を通りやすくするため、骨盤周りの靭帯をゆるめる働きをします。出産という大仕事のために、体が準備をしてくれているわけです。

問題は、出産後もこのゆるんだ状態がしばらく続くことです。骨盤がぐらつきやすい状態のまま、授乳・抱っこ・おむつ替えなどの育児動作を繰り返すことで、骨盤が本来の位置からずれやすくなります。

育児姿勢が骨盤をさらに歪めやすい

産後の育児には、骨盤に負担がかかる姿勢が多く含まれます。

• 授乳中の前かがみ姿勢




• 片側ばかりで赤ちゃんを抱っこする




• 床に座ったままのおむつ替え




• 寝不足による体のこわばり

こうした動作が毎日積み重なることで、骨盤のバランスが崩れ、腰や股関節・お尻まわりに負担がかかりやすくなります。「産後から腰が痛い」という方の多くは、このような背景があることが多いです。

骨盤のゆがみが引き起こすさまざまな不調

骨盤のゆがみは腰痛だけにとどまりません。骨盤は全身の土台となる部分ですので、ゆがみが生じると以下のような不調につながることがあります。

もちろんこれらの不調にはさまざまな原因が考えられます。ただ、産後に複数の症状が重なっている場合は、骨盤周りのケアが助けになることがあります。

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産後の骨盤矯正、いつから始めてもいいの？

「産後すぐでも大丈夫？」とよく聞かれます。帝王切開の場合は傷口の回復を優先し、医師への確認をおすすめしています。

逆に言えば、「産後だいぶ経ってから来るのは遅い」ということはありません。産後1年以上経過した方がご来院されるケースも多くあります。「あのとき行けばよかった」と思う前に、気になったタイミングでご相談いただくのが一番です。

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自宅でできる産後のセルフケア

忙しい育児の合間でもできる、簡単なセルフケアをご紹介します。

小さな意識の積み重ねが、骨盤への負担を減らしてくれます。

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整体でできること、整体に来るメリット

セルフケアはとても大切ですが、「自分では限界がある」と感じることも多いと思います。とりうみ整体院では、産後のお体の状態を丁寧に確認しながら、骨盤まわりの筋肉・関節のバランスを整えるアプローチをしています。

一人ひとりの体の状態は異なります。どこにどんなゆがみや緊張があるのかを見極めたうえで施術を行うため、ご自分でストレッチしてもよくならなかった方にも対応しやすいのが整体の強みです。

また、授乳中や体力が回復しきっていない産後のお体にも配慮し、無理のない範囲での施術を心がけています。

「こんな悩みで来ていいの？」と迷うことなく、お気軽にご相談ください。赤ちゃん連れでのご来院も歓迎しています。

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あなたの体のことを、一緒に考えます。

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