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仕事中の肩こり・首こりを自分で解消！簡単セルフストレッチ3選｜仙台市太白区 とりうみ整体院デスクワーク中に肩や首がガチガチ…。「湿布やマッサージではすぐ戻ってしまう」――そんなお悩みはありませんか？今日は国家資格保有・自律神経専門のとりうみ整体院が、通勤電車やオフィスの椅子で即実践できるセルフストレッチを3つご紹介します。放置するリスク 慢性肩こり→緊張型頭痛・めまいを併発 呼吸が浅くなり自律神経が乱れる 眼精疲労・集中力低下で仕事効率ダウンストレッチ① 胸鎖乳突筋リリース（30秒）1. 右手で左鎖骨の上を軽く押さえる2. ゆっくり右へ顔を回し、天井を見上げる3. 30秒キープ×左右交互に2セットストレッチ② 肩甲骨はがしタオルストレッチ（1分）1. タオルの両端を持ち、真上へバンザイ2. ゆっくり頭の後ろへ下ろす→元に戻す×10回ストレッチ③ 座ったまま胸開きストレッチ（30秒）1. 椅子に浅く座り、両手を腰の後ろで組む2. 胸を張って肩甲骨を寄せる→30秒キープストレッチだけで限界を感じたら…セルフケアで一時的に楽になっても、骨盤・内臓・頭蓋のゆがみが残っているとすぐに元通り。当院では頭蓋×内臓調整で深層から筋緊張を開放し、再発を防ぐセルフケアまでサポートします。初回限定オファー今だけ初回3,980円キャンペーン実施中！先着10名様。LINEから「肩こりブログを見た」とお送りください。 LINEで今すぐ予約▶︎➡︎ 料金の詳細はこちら　|　アクセスはこちらよくある質問Q. 何回くらい通えば肩こりが改善しますか？A. 目安は週1回×3〜5回、その後は月1回のメンテナンスで快適さを維持する方が多いです。Q. ボキボキしないですか？A. 当院はソフトな整体で妊婦さんにも対応していますのでご安心ください。肩・首こりでお困りなら、お気軽にLINEでご相談ください！

仙台市で繰り返す「ズキズキ頭痛・締め付け頭痛」にお悩みのあなたへ薬に頼らず根本改善する《頭蓋×内臓アプローチ》もう限界…その頭痛、日常を奪っていませんか？「朝からズキズキして仕事に集中できない」「病院で異常なしと言われ鎮痛剤が手放せない」——当院にはこんな声が毎日届きます。頭痛は仕事・家事・育児を直撃し、気力まで削ります。しかし多くの方が“痛み止めでやり過ごす”だけで、根本原因に届いていません。放置のリスク自律神経の乱れ → めまい・不眠を併発首肩の筋緊張 → 呼吸が浅くなり疲労悪化鎮痛剤の常用 → かえって頭痛を招く薬物乱用頭痛施術実績（一例）30代女性：仕事中の片頭痛で週3回服薬 → 5回の施術で薬ゼロ50代男性：緊張型頭痛と眼精疲労 → 3回の施術で頭痛消失・視界もクリア★Google口コミ4.9／70件超の評価が物語る改善率とりうみ整体院が選ばれる理由頭蓋骨リリースで脳脊髄液の循環を回復横隔膜・内臓調整で自律神経バランスを整え再発防止国家資格保有×開業10年以上の院長がマンツーマン対応セルフケア＆呼吸法指導で通院間隔を最小化施術の流れ（初回60分）カウンセリング → 姿勢・呼吸チェック → 頭蓋・内臓整体 → 生活習慣アドバイス※痛みの強い手技やボキボキ矯正は行いませんのでご安心ください。今だけ【初回3,980円】体験キャンペーン実施中先着10名様／5月限定。LINEで「頭痛LPを見た」と送信してください。LINEで今すぐ予約▶︎よくある質問Q. 何回くらい通えば良い？目安は週1回×3〜5回、その後は月1のメンテナンス。Q. 痛くないですか？ソフトタッチ中心で寝てしまう方も多い施術です。頭痛で失った“本来のあなたらしさ”を取り戻しましょう。ご相談だけでもお気軽にLINEよりお寄せください。