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仙台市で呼吸が浅い・疲れやすい方へ｜頭蓋骨と横隔膜を整える整体 呼吸が浅い…それ、体のサインかもしれません｜仙台とりうみ整体院 こんにちは。仙台市太白区中田のとりうみ整体院です。 前回は「酸素の重要性」についてお話ししましたが、今回はより深く、 整体で呼吸を整える方法と、ご自宅でできる深呼吸セルフケアをご紹介します。 🔸 一次呼吸と二次呼吸の違いとは？ 呼吸には2種類あることをご存知ですか？ 二次呼吸： 肺で行う一般的な呼吸。酸素を取り入れ二酸化炭素を排出します。 一次呼吸： 頭蓋骨が微細に動き、脳脊髄液を循環させる「脳の呼吸」とも言われる重要なメカニズムです。 頭蓋骨のゆがみや硬さがあると一次呼吸が乱れ、脳脊髄液の流れが悪化。その結果、自律神経の乱れや慢性疲労など様々な不調に繋がります。 🔸 呼吸が浅い人の特徴と整体アプローチ ① 体・内臓のゆがみを整える 呼吸が浅い方の多くは、体の歪みや横隔膜の硬さが関係しています。 足首・骨盤・内臓・背骨などが歪んでいると横隔膜の動きが制限され、自然と呼吸も浅くなってしまいます。 当院では足首や骨盤の調整、内臓調整などを行い、深く自然な呼吸ができる体づくりをサポートしています。 ② 頭蓋骨の調整で「脳の呼吸」を整える 体と内臓の歪みを整えた後は、一次呼吸（頭蓋骨の呼吸）へのアプローチ。 頭蓋骨はわずかに動いており、この動きが脳脊髄液の循環＝神経の栄養供給に直結しています。 頭蓋骨の硬さ・ズレを調整することで、自律神経が安定しやすくなり、睡眠・ストレス・疲労感の改善にもつながります。 🔸 自宅でできる！簡単「深呼吸セルフケア」 呼吸を整えるのは整体だけではありません。 日々のセルフケアで横隔膜を意識することで、体調も安定しやすくなります。 深呼吸のやり方 両手をみぞおちに置く（横隔膜のあたり） 軽く押しながら2～3cmほど上に引き上げる その状態で深呼吸：鼻から5秒吸って、口から7秒吐くを1〜2分 1日2〜3回、毎日継続することで、1〜2ヶ月後には呼吸も整い、体調が安定してくる方が多いです。 🔸 酸素は最強の栄養 巷にはさまざまな健康法がありますが、水より、食事より、何よりも大事なのが「酸素」です。 呼吸は生きていくうえで最も基本となる動き。 ぜひ今日から深呼吸を意識して、体の中から整えていきましょう。 仙台とりうみ整体院 院長 鳥海

呼吸が浅いと疲れやすい？整体で整える酸素の巡り｜仙台市太白区中田とりうみ整体院 呼吸と整体①｜浅い呼吸が体に与える影響とは？ こんにちは。仙台市太白区中田のとりうみ整体院です。 今回は「呼吸と整体」の関係についてお話しします。 🔸 春は呼吸が浅くなりやすい季節？ 記事を書いているのは3月下旬。 卒業・入学・転勤などで忙しく、生活が乱れやすい時期です。 暖かくなってきたとはいえ、朝晩の寒暖差が大きく体調を崩す方が増えるのもこの時期の特徴です。 特に最近の患者さんに共通して見られるのが、「呼吸が浅い」という状態。 これはつまり、体内に取り込む酸素が不足しているサインでもあります。 🔸 酸素＝エネルギーのもと 呼吸によって取り込まれた酸素は、血液中のヘモグロビンにより全身の細胞へ届けられます。 その酸素は、細胞内のミトコンドリアでエネルギー（ATP）を作るために使われます。 酸素が不足すれば、ATPが作れずエネルギー不足＝疲れやすさ・だるさに直結します。 つまり、「酸素不足＝体の燃料切れ」ということなのです。 実際、人は水がなくても1週間は生きられますが、酸素が8分絶たれると脳にダメージが起きるほど重要なものです。 🔸 呼吸が浅くなる原因とは？ 呼吸が浅くなる背景には、以下のような要因が挙げられます。 ストレス 食生活の乱れ 運動不足 気温差・気候の変化 とくにストレスや内臓疲労があると、横隔膜の動きが硬くなり、自然と呼吸も浅くなります。 🔸 整体で「呼吸の通り道」を整える 当院では、呼吸が浅い方に対し、まずは内臓・骨盤・背骨などの歪みを整える整体を行います。 呼吸がしやすい体になると、頭痛や自律神経の乱れ、慢性的な疲労感も改善しやすくなります。 🔸 健康の三本柱、ほんとうの優先順位とは？ よく言われる健康法は「食事・運動・水分補給」ですが、実は最も大切なのは酸素＝呼吸です。 ① 酸素（呼吸） ② 水分 ③ 栄養（食事） この順番を意識するだけでも、体調が整いやすくなります。 🔸 深呼吸を生活に取り入れてみましょう 深呼吸は特別な道具も場所も必要ありません。 「気がついたときに1分だけ深く呼吸をする」 それだけでも、自律神経が整い、体がスッと軽くなることがあります。 次回は、実際に当院で行っている呼吸を整える整体と、自宅でできる簡単な呼吸セルフケアをご紹介します。 仙台市太白区中田 とりうみ整体院 院長 鳥海