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めまいが怖くて外出できない…その不安、体の反応として起きています 「またフワッとしたらどうしよう…」 「外出先で倒れたら…」 めまいが怖くて、買い物・仕事・電車などが不安になっていませんか？ この“怖さ”は、あなたが弱いからではなく、体の仕組みとして起こりやすい反応です。 実は、めまいは不安が強いほど出やすくなることがあり、そこには自律神経のループが関係しています。 この記事でわかること ・不安が強いほどめまいが悪化しやすい理由（仕組み） ・「自律神経ループ」を止める考え方 ・今日からできる現実的な対策（セルフケア） 目次 めまいが怖くなるのは「自然な反応」 不安がめまいを増やす「自律神経ループ」とは ループを止める3つの考え方（重要） 今日からできる対策：1分セルフケア3つ 整体でできること（当院のアプローチ） 病院受診の目安（危険サイン） よくある質問 めまいが怖くなるのは「自然な反応」 めまいが一度でも強く出ると、脳は「危険だ」と学習します。 その結果、次のような反応が起こります。 外出や人混みで「また起きたら…」と考えてしまう 体の小さな違和感にも敏感になる（ふらつき、動悸、息苦しさなど） 不安が上がるほど、体が緊張する これはあなたの性格の問題ではなく、体が身を守ろうとする正常な反応です。 ただ、この反応が続くと、自律神経が乱れやすくなり、結果として めまいが出やすい状態が作られてしまいます 不安がめまいを増やす「自律神経ループ」とは 不安が強いほどめまいが出やすい背景には、次のような流れがあります。 自律神経ループ（典型例） めまいが起きる（または「起きそう」と感じる） 不安が上がる → 交感神経が優位になる 呼吸が浅くなる・首肩が緊張する・体がこわばる 体の感覚が過敏になる（ふらつき・動悸・吐き気） 「やっぱり危ない」と感じる → さらに不安が上がる このループが続くと、めまいの回数が増えるだけでなく、外出回避が増えて生活範囲が狭くなっていきます。 だからこそ、狙うべきは「めまいをゼロにする」より先に、ループを止めることです。 ループを止める3つの考え方（重要） ① “めまい＝危険”の認識を少しゆるめる 不安が強いと、体の揺れやふらつきを「危険信号」として過大評価しやすくなります。 まずは「いま起きているのは、体が緊張して反応している可能性もある」と捉え直すだけで、ループは弱まります。 ② “不安を消す”より、“反応を下げる”を狙う 不安は「消そう」とするほど強くなることがあります。 それよりも、呼吸・首の緊張・胃腸の負担を整えて、自律神経の反応を下げるほうが現実的です。 ③ 小さく外に出る（“安全な成功体験”を積む） いきなり長距離の外出はハードルが高いです。 「家の前まで」「近所のコンビニまで」など、小さく成功体験を重ねると、脳の警戒が落ちていきます。 今日からできる対策：1分セルフケア3つ ① 長く吐く呼吸（1分） 「鼻から吸う → 口から細く長く吐く」を1分。吐く息を長めにすると落ち着きやすいです。 目的は「完璧な呼吸」ではなく、交感神経の反応を少し落とすこと。 ② 首の付け根を温める（10分） めまいの不安が強い時ほど、首〜後頭部がガチガチになりやすいです。 蒸しタオルやカイロで首の付け根を10分温めると、体の緊張が落ちやすくなります。 ③ 胃腸の負担を軽くする（食べ方を一つだけ変える） 自律神経は胃腸の影響を受けます。いきなり食事制限は不要です。 まずは「夜だけ腹八分」「よく噛む」「冷たい飲み物を控える」など、一つだけ変えてみてください。 整体でできること（当院のアプローチ） とりうみ整体院では、めまいに対して「首を揉むだけ」で終わらせず、 自律神経ループを弱めるために、体の緊張が抜けやすい状態を作っていきます。 首〜後頭部の過緊張を整える 首の付け根・後頭部のこわばりを整え、過敏になった体の反応を落ち着かせやすくします。 頭蓋骨調整で“頭の緊張”をほどき、回復しやすい状態へ 頭がこわばっていると、不安感が強くなったり、症状が長引くことがあります。 頭蓋骨をやさしく調整し、頭部の緊張をゆるめて回復が働きやすい状態を目指します。 ※体の循環に関わる要素の一つとして捉え、負担を減らす方向で整えていきます。 内臓調整で自律神経の負担を下げる 胃腸の疲れや冷えは自律神経に影響します。内臓周りの緊張をゆるめ、呼吸が入りやすい体づくりをサポートします。 狙い：めまいを無理に“我慢”するのではなく、不安→緊張→過敏の流れを弱めて、日常を取り戻していくこと。 関連ページ めまい整体（症状ページ） 自律神経の乱れ（不眠・胃腸の不調もこちら） 病院受診の目安（危険サイン） めまいは自律神経由来のことも多い一方で、見逃してはいけないサインもあります。 次に当てはまる場合は、整体より先に医療機関へご相談ください。 今までにない激しい回転性めまい ろれつが回らない・片側の麻痺/しびれ・歩けない 強い頭痛・意識がぼんやりする・視野がおかしい 高熱や強い嘔吐を伴う よくある質問 Q. 不安が強いのですが、整体を受けて大丈夫ですか？ A. 大丈夫です。無理に頑張らせたり、強い刺激を入れる方針ではありません。 体の緊張が抜けやすい状態を作りながら、日常での対策も一緒に整えていきます。 Q. どれくらいで変化が出ますか？ A. 個人差はありますが、まずは「不安→緊張→過敏」の波が小さくなるかを見ていきます。 ゴールは“めまいゼロ”より、起きても回復が早い／生活に支障が少なくなることです。 めまいの不安で、生活が苦しくなっている方へ 「また起きたらどうしよう…」の不安は、放っておくと強くなりやすいです。 首・頭（頭蓋）・呼吸・内臓まで含めて整え、自律神経ループを弱めて日常を取り戻していきませんか。 LINEで予約 電話で相談 ※症状が急激・強烈な場合は、先に医療機関へご相談ください。

仙台市太白区で天気痛（気圧による頭痛・めまい）にお悩みの方へ｜とりうみ整体院 「雨が近づくと頭が重い…」「台風前になるとめまいが出る…」 それ、気のせいではなく “気圧変化に体が反応している” 可能性があります。 この記事では、気圧が下がると頭痛・めまいが出やすい理由を分かりやすく整理し、 首こり・自律神経の視点に加えて、当院が行う頭蓋骨調整・内臓調整をどう活かすかまで、整体院目線でまとめます。 目次 気圧が下がると頭痛・めまいが起きやすい理由 「首こり＋自律神経」がカギになるタイプ 整体でできること（当院のアプローチ） 今日からできるセルフケア3つ 病院受診の目安（危険サイン） よくある質問 気圧が下がると頭痛・めまいが起きやすい理由 気圧が下がる（低気圧）と、体はざっくり言うと「外からの圧力がゆるむ」状態になります。 その変化に体がついていけないと、頭痛や めまいが出やすくなります。 体液バランスが変わりやすい（むくみ・重だるさ） 内耳（平衡感覚）や自律神経が刺激を受けやすい（ふわふわ感・めまい） 首・肩・後頭部が固いほど影響が出やすい（頭痛・吐き気） つまり「低気圧＝必ず頭痛」ではなく、 普段の首こり・睡眠不足・ストレス・自律神経の乱れが土台にあると、気圧変化が“引き金”になりやすいイメージです。 自律神経の詳しい考え方は、自律神経のページでもまとめています。 「首こり＋自律神経」がカギになるタイプ 気圧の影響を受けやすい人には共通点があります。チェックしてみてください。 デスクワーク・スマホが多く、首が前に出やすい 寝つきが悪い / 途中で目が覚めるなど睡眠の質が落ちている 呼吸が浅い（ため息が増える、胸が固い） 緊張しやすい・ストレスが抜けにくい 肩だけでなく後頭部〜首の付け根が固い このタイプは、気圧変化で自律神経が揺さぶられたとき、 首の緊張がさらに上がって頭痛・めまいが増幅しやすくなります。 「天気が悪い日は首肩がガチガチになる」なら、かなり当てはまります。 整体でできること（当院のアプローチ） とりうみ整体院では、気圧で悪化する頭痛や めまいに対して、 首だけを揉んで終わりにはしません。 「気圧が来ても崩れにくい体」を作るために、次の流れで整えていきます。 首〜後頭部の過緊張を整える 気圧変化で敏感になりやすい「首の付け根・後頭部・側頭部」の緊張をやわらげ、頭部への負担を減らします。 頭蓋骨調整で“頭の緊張”をほどき、回復しやすい状態へ 頭がこわばっていると、頭痛が長引いたり、めまいの不安感が強くなることがあります。 当院では頭蓋骨をやさしく調整し、頭部の緊張をゆるめて、体の回復が働きやすい状態を目指します。 ※「脳脊髄液」などの循環は、体のコンディションに影響する要素の一つとして捉え、負担を減らす方向で整えていきます。 内臓調整で、自律神経の負担（ストレス反応）を下げる 胃腸の疲れ・冷え・浅い呼吸が重なると、自律神経は乱れやすくなります。 内臓周りの緊張をゆるめ、呼吸が入りやすい体に近づけることで、気圧に左右されにくい土台を作ります。 ポイント：「首だけ」ではなく、頭（頭蓋）・呼吸・内臓まで含めて整えると、気圧が来ても波が小さい／回復が早い状態を作りやすくなります。 関連ページ 頭痛整体（症状ページ） めまい整体（症状ページ） 自律神経の乱れ（不眠・胃腸の不調もこちら） 今日からできるセルフケア3つ ① 首を「揉む」より、温めて“ゆるめる” 気圧の影響が強い日は首が敏感になっていることがあります。強揉みは逆効果になることもあるので、蒸しタオル・カイロで首の付け根を10分温める方が安全で効率的です。 ② 呼吸を“長く吐く”（1分でOK） 交感神経が上がりっぱなしだと、頭痛・めまいは出やすくなります。 「鼻から吸う→口から細く長く吐く」を1分だけ。吐く息を長めにすると落ち着きやすいです。 ③ 水分を“ちびちび”足す（冬ほど重要） 冬は喉が渇きにくく、気づかない脱水が起きやすいです。 いきなり大量ではなく、こまめに少量を意識してみてください（カフェイン多めの日は特に）。 病院受診の目安（危険サイン） 天気痛はよくある一方で、見逃してはいけないサインもあります。次に当てはまる場合は、整体より先に医療機関へご相談ください。 今までにない突然の激しい頭痛 片側の麻痺、しびれ、ろれつが回らない 意識がぼんやりする、視野がおかしい 高熱・強い嘔吐を伴う よくある質問 Q. 気圧の頭痛・めまいは良くなりますか？ A. 気圧そのものは変えられませんが、首こり・睡眠・呼吸・胃腸の負担を整えることで、気圧が来ても崩れにくい／回復が早い状態を目指すことはできます。まずは「波を小さくする」が現実的なゴールです。 Q. マッサージや湿布だけではダメですか？ A. 一時的に楽になるのはOKです。ただ、繰り返す場合は首の使い方（姿勢・呼吸・ストレス反応）まで含めて整えないと戻りやすいです。当院はそこまで含めて見ます。 気圧で悪化する頭痛・めまいでお悩みの方へ 「天気が悪い日は仕方ない」とあきらめる前に、 首こりだけでなく、頭（頭蓋）・呼吸・内臓まで含めて整えて、崩れにくい体を作っていきませんか。 LINEで予約（※リンク差し替え） 電話で相談（※番号差し替え） ※症状が急激・強烈な場合は、先に医療機関へご相談ください。

冬の頭痛（気圧×冷え）はこう整える｜仙台市太白区の整体・とりうみ整体院冬に悪化する頭痛（気圧×冷え）を根本から整える｜仙台市太白区の整体「冬になると頭痛が増える」「気圧の変化でこめかみがズキズキ」「薬が手放せない」——。冬の頭痛は、気圧変動・冷え・首肩の筋緊張が重なって自律神経が不安定になりやすいことが背景にあります。とりうみ整体院（仙台市太白区）では、頭蓋骨調整・首肩リリース・内臓調整を組み合わせ、原因から整えることで「薬に頼らない毎日」を目指します。 目次 冬に頭痛が増える3つの理由（気圧・冷え・姿勢） 当院のアプローチ（頭痛改善整体） 症例 自宅でできるセルフケア（HowTo） よくある質問（FAQ） 関連ページ・ご予約 冬に頭痛が増える3つの理由（気圧・冷え・姿勢）1）気圧変動で自律神経が乱れやすい低気圧や寒波の通過時は、体内のセンサー（内耳や血管受容体）が刺激され、交感神経が優位に。血管の拡張・収縮のリズムが乱れると、拍動性の痛みや締めつけ感につながります。2）冷えで首肩の血流が低下冷えは筋膜の滑走を悪くし、後頭下筋群や胸鎖乳突筋などが過緊張に。首肩こり→頭痛の負のループが起きやすくなります。3）防寒姿勢と在宅時間で“スマホ首”が進行厚着・前かがみ・画面注視が増えると、頭部が前に出て頸部に負担。猫背・浅い呼吸も重なり、酸素供給低下と自律神経の不安定を招きます。ポイント：「気圧」「冷え」「姿勢」のうち、ひとつでも整えると頭痛は軽くなることが多い。当院では3方向から同時に整えることで、再発しにくい土台を作ります。当院のアプローチ（頭痛改善整体） 頭蓋骨調整：頭蓋リズムを整え、脳脊髄液の循環を促すことで過敏化を鎮めます。 首肩リリース：後頭下筋群〜僧帽筋・胸鎖乳突筋の緊張を解放し、血流と可動性を回復。 内臓調整：横隔膜・肝胃部の張りを整え、呼吸・迷走神経の働きを高めて自律神経を安定。検査→施術→再評価の流れで、原因の優先度を見極めます。目安は週1×3〜5回、波が落ち着いたら間隔を空けていきます。症例 30代女性／低気圧時の拍動性頭痛：首肩の過緊張と呼吸の浅さが顕著。頭蓋骨調整＋首肩リリース＋みぞおち呼吸指導で、3回で服薬回数が約半分に。 40代男性／在宅勤務での締め付け感：前方頭位と胸郭硬さ。内臓調整＋デスク姿勢調整で集中力が回復、再発予防を継続。※激烈な痛み・発熱や神経症状を伴う場合は医療機関を先に受診してください。自宅でできる頭痛セルフケア（HowTo） 後頭下筋ストレッチ（30秒×3）あごをやや引き、後頭部〜首の境目に心地よい伸びを感じる角度で静止。 鎖骨下リリース＋みぞおち呼吸（5分）鎖骨の下をやさしく円を描くように撫で緩め、みぞおちに手を当ててゆっくり息を吐く。 温めポイント首のうしろ・肩甲間部・みぞおち。就寝30分前に5〜10分温めると寝つきが楽に。よくある質問（FAQ） 薬を飲んでいても施術を受けられますか？ はい、可能です。服薬状況をお伺いし安全に配慮して施術計画を立てます。 何回で良くなりますか？ 目安は週1×3〜5回。状態が安定してきたら間隔を空け、セルフケアで再発予防を行います。 どんな人に向いていますか？ 低気圧・冷え・肩首こりで頭痛が増える方、薬に頼らず体質から整えたい方。 妊娠中でも大丈夫？ 妊娠初期〜臨月まで対応可能な安全な姿勢・圧で行います。事前に週数や体調をお知らせください。▶ 予約する（LINE・24時間OK）　▶ 頭痛専用ページを見る関連：料金／アクセス／院長ブログ一覧

妊婦さんOK（初期〜臨月）｜腰・恥骨の痛みにやさしい整体 「妊娠してから腰や恥骨が痛い」「寝返りや起き上がりがつらい」――そんな妊婦さんの負担を少しでも軽くするために、当院では 出来る限りの低刺激でかつ無理しないやさしい整体を行っています。 その日の体調に合わせて横向き・仰向け・うつ伏せ（専用クッション使用）と体勢をこまめに切り替え、安心できる姿勢で施術を進めます。 こんなお悩みはありませんか？ 歩行時の恥骨のズキッとした痛み、ソケイ部のつっぱり 腰～お尻の重だるさ／寝返り・立ち上がりのつらさ 眠りが浅い・食欲の波など、自律神経の乱れ 当院のアプローチ 3体位に対応：横向き・仰向け・うつ伏せ（専用クッション）。気分不良や張り感があればすぐに体勢変更・中断します。 圧さない・無理しない：強い刺激や長時間の同一姿勢は避け、内臓・頭蓋骨・骨盤まわりと自律神経のバランスをやさしく整えます。 生活アドバイス：寝返りのコツ、起き上がり方、骨盤ベルトの使い方など“今日からできる”セルフケアをお伝えします。 症状の背景と考え方 妊娠期はホルモンの影響で靭帯がゆるみ、重心の変化や筋肉の緊張が起こりやすくなります。 その結果、恥骨結合や骨盤周囲、腰背部に負担がかかり、痛みや違和感につながることがあります。 当院では、呼吸や内臓の動きも含めて全体のバランスを整えることで、「ラクに動ける」状態づくりを目指します。 施術の流れ（初回の目安：60分） 問診・体調確認（週数、主治医の指示、当日の体調） 検査（体勢を変えながら可動・痛みの出方を確認） 整体（横向き・仰向け・うつ伏せを組み合わせてやさしく調整） セルフケアと生活アドバイス／次回目安のご提案 よくある質問（FAQ） Q. 妊娠何週から受けられますか？ A. 初期〜臨月まで対応します。体勢・刺激量はその都度ご相談のうえで調整します。 Q. うつ伏せは可能ですか？ A. 専用クッションを使用して、お腹に負担をかけない体勢で対応可能です。無理はしません。 Q. 強い施術はしますか？ A. 強い圧や無理な矯正は行いません。やさしい手当てを基本としています。 お願い・注意事項 出血・強い腹痛・張りなど体調に不安がある場合は、まず産科の主治医へご相談ください。 当院の施術は医療行為ではありません。医師の指示がある場合はそれに従って施術可否を判断します。 院長より：妊娠期は心も身体も変化の連続です。無理のないペースで、一緒に「今日より少しラク」を積み重ねていきましょう。

残暑から秋にかけて増える「気温差不調」——頭痛・めまい・だるさを防ぐ3つのポイント（仙台市太白区 とりうみ整体院） 更新日：2025年9月8日 昼は暑いのに、朝晩はひんやり。そんな気温差が大きくなり始める今時期は、頭痛・めまい・だるさ・眠りの質低下などの「気温差不調」が増えます。この記事では、自律神経の観点から原因と対策、そして当院のやさしいアプローチをまとめました。 なぜ“気温が下がる”と体調が崩れやすい？ 自律神経の切り替え疲れ：急な冷えで交感神経が優位になり、末梢血管が収縮→首肩こりや頭痛に。日中は暑さで副交感への切替が追いつかず、疲労が溜まります。 首肩の冷え→呼吸が浅くなる：胸郭が硬くなると横隔膜が下がりにくく、酸素取り込みが低下→めまい・ぼーっとする感覚に。 夏の“隠れ脱水”を持ち越し：汗や冷房で水分・ミネラルが不足したまま秋に入ると、循環が乱れてだるさ・頭痛が出やすくなります。 こんな人は“はじまりサイン”かも 朝、首の後ろがひんやり・こわばる 天気が崩れる前にこめかみが重い／耳鳴り 寝つきが悪い／夜中に目が覚める 昼食後に急に眠くなる／集中できない とりうみ整体院のやさしい3ステップ調整 頭蓋リズムを整える（CSF循環）：微細なリズムを揃え、頭の重さ・こめかみの圧を軽減。 横隔膜と胸郭の解放：呼吸の“深さ”を作り、交感優位をクールダウン。 内臓（胃・肝）と頚椎の連動調整：夏に下がりがちな臓器を本来の位置へ。首肩の緊張が抜けやすくなります。 ※妊娠初期〜臨月まで施術可能。お腹に負担のない体位と圧で対応します。 今日からできる“5分”セルフケア（就寝前） 鎖骨下ほぐし（30秒×左右）：人差し指〜薬指で鎖骨のすぐ下を円を描くように優しく。 ゆっくり呼吸 4-6（1分）：4秒鼻吸気→6秒鼻呼気を6回。胸郭を広げる意識で。 ふくらはぎ温シャワー（30秒）：下から上へ。末梢循環を促し入眠を助けます。 うつ伏せ胸郭リリース（1分）：両手を重ねて額の下に。みぞおち呼吸で胸をふわっと。 常温水＋ひとつまみ塩（コップ1杯）：隠れ脱水のリセットに。 1週間“気温差リセット”メニュー 月：入浴は40℃で10分、上がったら首にタオル。 火：帰宅後に肩甲骨まわし各20回。 水：寝る前に呼吸4-6を10サイクル。 木：夜だけ足首ソックスで冷え対策。 金：就寝90分前に湯上がりストレッチ5分。 土：朝散歩10分（日光で体内時計リセット）。 日：カフェインは昼まで、夜はノンカフェイン。 受診（来院）の目安 市販薬で2週間以上改善がない／悪化している 気圧変動で毎回ダウンして予定を崩してしまう 妊娠中でむくみ・こむら返り・眠りの質低下が続く 症状が続く方は、無理せず早めにご相談ください。 LINEで予約・相談 ／ アクセス ／ 頭痛ページ