夏本番前に整える！自律神経と内臓を元気にする簡単セルフケア【仙台市太白区の整体院より】
こんにちは、仙台市太白区のとりうみ整体院 院長の鳥海です。
気温も上がり、いよいよ夏本番が近づいてきましたね。
この時期は、自律神経や内臓の働きが乱れやすく、夏バテ・だるさ・食欲不振・頭痛・不眠といった不調でお悩みの方が増えてきます。
🔹 夏に不調が増える原因とは？
- 急な気温差（屋外と冷房の室内の差）
- 冷たい飲み物やアイスの摂りすぎ
- 水分不足による内臓機能の低下
- 睡眠の質の低下や自律神経の乱れ
特に仙台のように湿度も高い地域では、これらの要素が重なり、体の疲れやすさが倍増します。
🔹 自宅でできる簡単セルフケア
① お腹を優しく温める
冷たい物を摂る機会が増える夏は、内臓が冷えて働きが落ちがちです。
寝る前に湯たんぽやカイロでお腹を軽く温めたり、手を当てて深呼吸するだけでも内臓が元気になります。
② 水分を「こまめに・常温で」
一気飲みや冷たい水は内臓の負担に。
こまめに常温の水や白湯を飲むことで、血流や内臓機能が整いやすくなります。
③ 呼吸を整える
浅い呼吸は自律神経を乱す原因に。
朝や寝る前に、鼻からゆっくり吸って、口から細く長く吐く深呼吸を3分ほど行いましょう。
🔹 自律神経と内臓を整える整体もおすすめ
とりうみ整体院では、内臓や頭蓋骨への優しいアプローチで、自律神経と内臓の働きを整える施術を行っています。
夏本番を元気に乗り切るために、セルフケアと合わせて体のメンテナンスもぜひご活用ください。
「最近なんとなく体がだるい…」「夏バテしやすい…」「さらに詳しいセルフケアを知りたい」
そんな方はお気軽にご相談くださいね。